Principes de la sophrologie

Pourquoi remettre à plus tard ce qui est important pour vous ?

Reconnectez-vous à vos besoins, inscrivez-vous dans une dynamique de changement.

Née dans les années 1960 dans le milieu médical, la sophrologie s’étend rapidement à l’entraînement des sportifs de haut niveau. En quelques décennies, la sophrologie s’est imposée comme une méthode efficace dans le domaine du bien-être, de la santé, de l’éducation, du monde artistique et de l’entreprise.

 

Associant la respiration, la décontraction musculaire et la suggestion mentale, la sophrologie vise à produire des effets bénéfiques sur le plan physique et psychique. Elle renforce l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, convictions, valeurs) et nos comportements.

Examen, prise de parole, préparation scénique, compétition sportive, accouchement ou intervention médicale, ces moments importants de la vie nécessitent de la préparation. La sophrologie est utile pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure façon.

Tout simplement, retrouver un temps pour soi, un meilleur équilibre personnel

La sophrologie propose un ensemble de techniques pour mieux gérer son stress et son anxiété. Plus généralement, elle est une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. Elle est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil, la vitalité, la concentration, la confiance en soi, l’adaptabilité face au changement.

Préparer un événement

Améliorer votre quotidien

Gérer la douleur

Etre accompagné lors d'un traitement médical

Gérer les phobies et les addictions

Face à la maladie qui envahit le mental, la sophrologie défocalise du négatif, aide à mobiliser les énergies nécessaires ou encore à restaurer l’image de soi. Elle permet véritablement de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien

Arrêter de fumer tout en restant serein, retrouver une alimentation équilibrée, prendre l'avion tranquillement …. La sophrologie vous permettra de mieux gérer ces troubles et de retrouver un comportement plus serein grâce à une respiration plus adéquate et la distanciation mentale.

 

La sophrologie s’appuie sur des principes fondamentaux :

  • Apprendre à se reconnecter avec son corps, ses valeurs, ses besoins, ses envies, ses émotions.

  • Renforcer l'action positive, réaliser que toute action positive sur le cops ou le mental se répercute sur tout l’être, sans pour autant nier les difficultés rencontrées.

  • Développer la réalité objective, apprendre à voir les choses comme elles sont et développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.

 

Les séances durent en moyenne une heure. Après un premier rendez-vous qui a pour objet de poser les besoins et les objectifs de l’accompagnement, ce sont les pratiques qui prédominent au cours des séances suivantes.

 

Le sophrologue est un professionnel qui utilise cette méthode de médecine douce comme outil thérapeutique et/ou de développement personnel. Il ne peut se substituer à un médecin. Il accompagne les personnes volontaires dans la recherche de leurs propres solutions.