Claire-Julie HENRY
Sophrologue, certifiée RNCP
Tel : 06 86 46 95 58
2 rue Nicolas Appert - 75011 Paris
Principes de la sophrologie
Née dans les années 1960 dans le milieu médical, la sophrologie s’étend rapidement à l’entraînement des sportifs de haut niveau. En quelques décennies, la sophrologie s’est imposée comme une méthode efficace dans le domaine du bien-être, de la santé, de l’éducation, du monde artistique et de l’entreprise.
Associant la respiration, la décontraction musculaire et la suggestion mentale, la sophrologie vise à produire des effets bénéfiques sur le plan physique et psychique. Elle renforce l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, convictions, valeurs) et nos comportements.
La sophrologie aide à réguler le système nerveux autonome, apaise les manifestations du stress (tensions physiques et psychiques, fatigue, insomnie ...) et permet de retrouver calme, clarté d'esprit et de mobiliser ses ressources.
Améliorer votre quotidien
Gérer la douleur
Etre accompagné lors d'un parcours de soin
Tout simplement, retrouver un temps pour soi, un meilleur équilibre personnel
La sophrologie propose un ensemble de techniques pour mieux gérer son stress et son anxiété. Plus généralement, elle est une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. Elle est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil, la vitalité, la concentration, la confiance, l’adaptabilité.
Favoriser l'accompagnement dans le parcours de soin, le rétablissement physique ou mental, la gestion de la douleur. L'accompagnement sophrologique peut véritablement permettre d'alléger le vécu quotidien et de restaurer l’image de soi.
Préparer un événement
Examen, prise de parole, préparation scénique, compétition sportive, accouchement ou intervention médicale, ces moments importants de la vie nécessitent de la préparation. La sophrologie est utile pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure façon.
Gérer les acouphènes et l'hyperacousie
Se détendre malgré la présence des bruits parasites, disposer d'outils pour gérer les crises d'acouphènes en toute autonomie et ainsi mieux gérer les émotions liées à la présence d'acouphènes. A la fin de la prise en charge, les sujets constatent une atténuation de la perception des acouphènes, voire ne plus les entendre.
Une étude dirigée par Patricia Grévin a été publiée en avril 2020 dans les Annales Européennes ORL sur l’évaluation du protocole de sophrologie spécifique acouphène. https://www.pole-sophrologie-acouphenes.fr/
Les séances durent en moyenne une heure. Après un premier rendez-vous qui a pour objet de poser les besoins, ce sont les pratiques qui prédominent au cours des séances suivantes.
Le sophrologue est un professionnel qui utilise cette méthode de médecine douce comme outil thérapeutique et/ou de développement personnel. Il ne peut se substituer à un médecin. Il accompagne les personnes volontaires dans la recherche de leurs propres solutions.